Marianne schreef op woensdag, 8 december 2004, 11:30:
> Peet schreef op woensdag, 8 december 2004, 11:03:
>
>> Hai Karin,

> En nee, het is geen kwestie van keukenzout aan de voeding
> toevoegen.
>
> M.
In aanvulling hierop:
Als men zweet we verliezen tegelijk kostbare mineralen essentieel voor een goed functioneren.
Zoals reeds vermeld in de bijgevoegde documentatie over de electrosport zijn het voornamelijk de mineralen natrium, kalium en chloride die tijdens het zweten verloren gaan. Het verlies van amper één procent vocht kan al voldoende zijn om de stofwisseling te storen. Twee procent vochtverlies zou onze prestaties zou onze prestaties al met twintig procent doen afnemen bij vier procent vochtverlies presteren we veertig procent minder.
Dat het niet voldoende is alleen water te drinken om het verloren
gegane vocht te herstellen bewijst het volgende experiment ;
Ratten die na thermische dehydratatie (uitdroging) een natrium- houdende drank kregen toegediend, bleken gemakkelijker te rehydrateren dan soortgenoten die het alleen met water moesten stellen. Menselijke vrijwilligers met een milde dehydratatie die water en natrium kregen toegediend, bleken tijdens de drie uur durende rehydratatieperiode tweeéntachtig procent van het vocht te recupereren, de vrijwilligers die alleen water kregen te drinken, herstelden in diezelfde periode slechts achtenzestig procent van hun verloren lichaamsvocht.
Hoeveel moeten we nu drinken :
Zolang de kleur van de urine helder blijft, zitten we goed. Gaat die echter te donker kleuren dan betekent dit dat ze veel afvalstoffen bevat en dat ons lichaam meer vocht nodig heeft.